Bagaimana perasaan kita ketika bersepeda kalo nglihat tanjakan?
uh pasti kita akan mengeluh "yah males gw harus lewat tanjakan",, tapi justru buat beberapa orang tanjakan merupakan saat-saat yang indah.. wkwk
ni ane share tips nya bwt nggenjot di tanjakan..
hehe,,
Sebenarnya diliat dari keterjalan tanjakan,, bisa dibagi beberapa tipe tanjakan
1. tanjakan landai : tanjakan ini paling juga dngan kmiringan yng dikit lah bahkan g terasa..
2. tanjakan cepat : tanjakan ini merupakan tanjakan yang ringan dan pendek,,
3. tanjakan repetisi : ya dari namanya juga bisa disimpulin, tanjakan ini merupakan tanjakan berulang,, hehe
4. Tanjakan panjang : tanjakan ini merupakan tanjakanyang berat,, minimal 10 menit waktu sampai akhir tanjakannya,, ktanya cma ada di pegunungan.. wuih mantap..
salah satu cara untuk menaklukkan tanjakan tersebut adalah dengan mengatur cara duduk,,
Jika di tanjakan cepat,, mengayuh sambil berdiri emang bisa lebih "mantaap" tapi ada harga yang harus dibayar, yaitu energi yang terkuras 2x lipat, karena kaki selain mengayuh juga menahan berat tubuh..
Gunakan sadel untuk menopang tubuh secara sempurna. Fokuskan energi pada masing-masing otot paha guna meminimalisir tarikan gravitasi bumi (perlu diingat ya,, bersepeda di tanjakan juga sebenarnya bertarung melawan gravitasi-inget ga waktu belajar fisika pas bab mekanika, yang hukum newton yang ini nih
jadi disaat kita mengayuh ke tanjakan maka akan ada gaya berat kita yang mendorong kita ke belakang dengan rumus (w sin sudut x), jadi bagi pesepeda yang bertubuh gemuk harus berusaha lebih keras.. hehe (ane juga gemuk kok)..
mending coba aja bereksperimen pada tiap jenis tanjakan,, misalnya, saat tanjakan panjang coba dengan duduk, berdiri atau duduk agak ke belakang atau ke depan..
Teruslah bereksperimen sampai benar-benar menemukan cara terbaik.. Oke!!
Juga jangan lupa untuk mengoper gear,, pindahkan gear secara bertahap sesuai kondisi tanjakan,, hilangkan kebiasaan mematok gear berat saat awal tanjakan dan memindahkan ke gigi terendah saat mencapai puncak,,
Atur pernafasan dan detak jantung. Perlambat cadence sampai nafas tertata sesuai sesuai irama kayuhan..
Selamat Mencoba,,
Dikutip dari berbagai sumber..
No comments:
Post a Comment